Şiddetli stres ve çılgın bir yaşam temposu nedeniyle birçok erkek, iktidarla ilgili sorunlar yaşar. Bir kişi çok fazla duygusal bozukluk, sinirlilik ve sinirlilik yediğinde, dış faktörlere genellikle yetersiz beslenme eşlik eder. Potens için faydalı ürünler, erkek iktidarsızlığı sorununun çözülmesine yardımcı olacaktır.
Potansiyel için ürünlerin listesi
En iyi afrodizyak olarak kabul edilen yani erkek gücünü artıran ürünler 5 ana kategoriye ayrılıyor:
- bitki kökenli;
- hayvan kökenli;
- süt ürünleri;
- deniz ürünleri;
- tatlı ürünler.
Sağlıklı bir diyet bu gıdaların optimal kombinasyonlarını içermelidir.
Bitki kökenli ürünler
Bunlara sebzeler, meyveler, otlar ve kuruyemişler dahildir. Bitkisel ürünlerde bulunan vitaminler ve mikro elementler sadece gücü arttırmakla kalmaz, aynı zamanda gençleştirici bir etkiye sahiptir, bağışıklık sistemine enerji verir ve güçlendirir:
- Sebzeler: lahana, karpuz, havuç, pancar, soğan, sarımsak, kabak, turp. Potensi arttırmaya yönelik en iyi bitkisel ürünlerden biri de ayrı ayrı yenebilen, rendelenebilen veya salatalara ve et yemeklerine eklenebilen şalgamdır.
- Meyveler ve meyvelerC vitamini içeren: turunçgiller, incir, mango, nar, kivi, siyah, kırmızı ve beyaz kuş üzümü, çilek. Ayrıca beslenme uzmanları, erkeklerin günde iki muz yemesini tavsiye ediyor - bu meyve yalnızca gücü artırmakla kalmıyor, aynı zamanda ruh halini iyileştirmeye, stresi hafifletmeye ve kan basıncını normalleştirmeye de yardımcı oluyor
- Yeşiller ve kök sebzeler: ıspanak, maydanoz, kişniş, sarı kantaron, nane, anason, zencefil ve kereviz. Bu ürünlerin günlük tüketimi libidoyu artırır, kan şekeri seviyesini düşürür, metabolizmayı normalleştirir ve obeziteyi önler.
- Fındık. Erkek sağlığına en faydalı olanları ise şunlardır: Yer fıstığı, antep fıstığı, badem, fındık ve fındık. Beslenme uzmanları, güçlerine önem veren erkeklerin günlük diyetlerine en az 100 gram kuruyemiş eklemelerini öneriyor.
- Ayçiçeği ve kabak çekirdeği erkek gücünü arttırmak için çok miktarda faydalı vitamin ve mikro element içerir.
Hayvansal ürünler
Güçlerini artırmak isteyen erkekler, testosteron üretimini artıran protein açısından zengin yiyecekleri diyetlerine dahil etmelidir:
- Tavuk ve bıldırcın yumurtası. İkincisi daha pahalıdır ancak insan sağlığına faydalı olan 5 kat daha fazla madde içerirler. Günde en az 2 düzine bıldırcın yumurtası, bir erkeğe potasyum, demir, fosfor sağlar, kandaki hemoglobin seviyesini arttırır ve vücudun savunmasını güçlendirir.
- Et. Güç açısından en faydalı olanı yağsız et olarak kabul edilir: tavşan, hindi, tavuk, dana eti, kuzu eti ve at eti. Domuz etinin orta porsiyonlarda olmasına da izin verilir. Yiyebileceğiniz en iyi yan ürün sığır karaciğeridir. Et ürünlerinin faydalı özelliklerini kaybetmesini önlemek için buharda pişirmek veya haşlamak ve bitmiş yemeği bol miktarda taze sebze ve otlarla servis etmek daha iyidir.
Deve midesi uzun zamandır et ürünleri arasında en güçlü afrodizyak olarak kabul ediliyor. Cinsel ilişkiden önce sadece 3 gram peynir mayası arzuyu artırır, kan akışını hızlandırır ve birkaç saat boyunca enerji verir. Özel mağazalardan satın alabilirsiniz.
Süt ürünleri
Sert peynirler, ekşi krema, fermente pişmiş süt, yoğurt, kefir ve süzme peynir ana protein, kalsiyum ve sağlıklı vitamin kaynaklarıdır. Mümkünse, bu tür ürünleri evde hazırlamak daha iyidir, çünkü ısıl işlem de dahil olmak üzere endüstriyel işlemler, orijinal besin miktarını azaltır.
Deniz ürünleri
Potansiyeli arttırmak için, bir erkeğin haftalık diyetine kalsiyum, çinko, selenyum, amino asitler, mineraller ve doğal libido uyarıcıları açısından zengin balık ve kabuklu deniz ürünleri etinin dahil edilmesi önerilir. Erkekler için en faydalı deniz ürünleri şunlardır:
- uskumru;
- pisi balığı;
- somon;
- köpek balığı;
- vatoz;
- morina karaciğeri;
- Midye;
- karidesler;
- kalamar;
- istiridye;
- kerevit.
Deniz lahanası aynı zamanda erkek gücünü arttırmak için de faydalı bir üründür. Yosun bol miktarda A, B, C, E ve D vitaminleri içermesinin yanı sıra iyot, fosfor, çinko, potasyum, magnezyum ve brom açısından da zengindir.
Tatlı ürünler
Libidoyu artıran en önemli tatlı ürünler bal ve arı ürünleridir: arı ekmeği ve propolis. Günde bir çorba kaşığı bal, erektil disfonksiyonla mücadeleye yardımcı olur, cinsel organlara kan akışını artırır ve vücudun bulaşıcı hastalıklara karşı direncini artırır.
Protein açısından zengin arı ekmeği polenden, esas olarak çiçeklerin erkek üreme hücrelerinden yapılır. Bu ürün, vücut tarafından kolayca emilen büyük miktarda glikoz ve fruktoz içerir. Arı ekmeği kardiyovasküler sistemin işleyişini iyileştirir ve testosteron üretimini artırır. Arı ekmeğinin optimal dozu günde 10 gr'dır.
Beslenme uzmanları, endüstriyel işleme besin miktarını azalttığı için bal ve arı ürünlerini doğrudan arıcılardan satın almanızı tavsiye ediyor.
Mükemmel bir afrodizyak, günlük diyetinize küçük miktarlarda eklenmesi gereken% 65 kakao içeriğine sahip bitter çikolatadır. Çikolata, refahı ve ruh halini iyileştiren antioksidanlar içerir ve kafein benzeri alkaloid teobromin, aşk hissini artırır, heyecanlandırır ve libidoyu artırır.
Erkek gücünü arttırmak için ne içilir?
Sadece yiyeceklerin değil, bazı içeceklerin de erkek gücü üzerinde olumlu etkisi vardır. Libidoyu arttırmak için en yararlı olanlar şunlardır:
- taze sıkılmış meyve suları;
- kımız;
- zencefil çayı.
Doğal taze sıkılmış meyve suları sindirim sistemi için güvenlidir ve tüm vücutta iyileştirici etkiye sahiptir. Nar suyu erkek gücünün ana suyu olarak kabul edilir. Kan dolaşımını iyileştiren, sinirleri sakinleştiren, tonu artıran vitaminler ve faydalı mikro elementler açısından zengindir.
Kabak suyunda bulunan çinko, üreme sisteminin işleyişini aktif olarak etkiler. Kereviz suyu, fermantasyondan sonra testosterona dönüşen androtestosteron içerir.
Cinsel iktidarsızlığa karşı güçlü bir çare, vücuda arginin amino asidi sağlayan karpuz suyudur. Günde bir bardak karpuz suyu kan damarlarını genişletir ve kan dolaşımını iyileştirir.
Kumis hücreleri gençleştirir, vücudun savunmasını güçlendirir, kanı toksinlerden arındırır ve erkeğin cinsel gücüne olumlu etki yapar. Kımız için optimal günlük alım miktarı yemeklerden 30 dakika sonra günde 1 bardaktır.
Zencefil çayı, iktidar için gerekli olan vitaminleri içerir: A, B ve C. İçecek, kardiyovasküler sistemin işleyişini iyileştirir, zararlı maddeleri vücuttan uzaklaştırır, tonlar ve enerji verir. Zencefil çayı hazırlamak için rendelenmiş veya doğranmış küçük bir kök parçasına ihtiyacınız var ve üzerine 10 dakika kaynar su dökülüyor. Çayınıza bir çay kaşığı bal veya bir dilim limon ekleyebilirsiniz.
Herhangi bir ürünün sadece olumlu değil, aynı zamanda olumsuz etkileri de vardır. Bir erkeğin belirli bir yiyeceğe alerjisi varsa veya mide-bağırsak sorunları varsa doktora başvurmalıdır.
Potansiyele zararlı ürünler
Zayıflama potansiyeli riskini en aza indirmek için, bir erkeğin kalp ve kan damarları üzerinde zararlı etkisi olan gıdalardan vazgeçmesi gerekir. Her şeyden önce kötü alışkanlıklardan kurtulun: sigara içmek ve içki içmek. Daha sonra, en sevdiğiniz burgerler, patates kızartması, tavuk kanatları, börekler ve shawarma, kan damarlarını tıkayan büyük miktarlarda kolesterol içerdiğinden, fast food'u diyetinizden çıkarmalısınız.
Potansiyel için en zararlı ürünler ayrıca şunları içerir:
- Füme et ve balık. Bu tür ürünlerdeki sıvı duman testosteron üretimini olumsuz etkiler.
- Bira. Potansiyeli azaltan ve üreme fonksiyonunu zayıflatan bitki bileşikleri olan fitoöstrojenleri içerir.
- Tatlı gazlı içecekler. Yüksek düzeyde kafein ve şeker, sinir sistemini aşırı uyararak vücudun artan stres durumuna girmesine neden olur. Bu sinir hücrelerini tüketir ve önemli vücut sistemlerinin işleyişini bozar.
- Mayalı pişmiş ürünler ve kekler. Yüksek kalorili tatlı rulolar aşırı kilo alımına katkıda bulunur ve aynı zamanda metabolizmayı da olumsuz etkiler.
- Tam yağlı süt. Erkek hormonlarını inhibe eden kadın cinsiyet hormonu östrojeni içerir. Bir erkek için önerilen norm günde 1 litreden fazla süt değildir.
- Kızartılmış et, patates, balık ve sebzeler. Un ürünleri gibi kolesterol seviyesini yükseltir ve metabolizmayı olumsuz etkiler.
Hangi vitaminler iktidara yardımcı olur?
Vitamin gruplarının yanı sıra selenyum ve çinko gibi mikro elementler de erkek sağlığının iyileştirilmesine yardımcı olur. Her organik bileşiğin ne gibi bir etkiye sahip olduğunu düşünelim.
A vitamini
Beta-karoten, retinol ve diğer A vitamini bileşikleri bağışıklık sistemini güçlendirir, erkek doğurganlığını güçlendirir, yaşlanma sürecini yavaşlatır, yeni hücrelerin büyümesine yardımcı olur ve metabolizmayı geliştirir. A vitamini vücudu soğuk algınlığından ve solunum, sindirim ve genitoüriner sistem enfeksiyonlarından korumak için gereklidir.
A vitamini seks hormonlarının sentezinde ve sperm oluşumunda rol oynar. Yetişkin bir erkeğin günlük vitamin ihtiyacı yaklaşık 900 mcg'dir.
B vitaminleri
Sinir sistemini iyileştirir. Bir erkek, B vitaminlerini yiyeceklerle tüketerek strese ve sinir gerginliğine karşı direncini artırır ve bu da sonuçta cinsel aktivite üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir.
Bu grubun vitaminleri arasında erkek gücü için en faydalı olanları şunlardır:
- Tiamin (B1). Pillerinizi şarj etmenize ve yorgunluğunuzu gidermenize yardımcı olur. Günlük norm 1,5 mg'dır.
- Nikotinik asit (niasin, B3 vitamini). Kan damarlarının, özellikle de penisin ereksiyondan sorumlu dokularında bulunan damarların güçlendirilmesinden sorumludur. Günlük norm yaklaşık 17 mg'dır.
- Piridoksin (B6). İyi ruh hali hormonu serotoninin üretimine katılır. Seks ve orgazmın ne kadar parlak ve kaliteli olacağını büyük ölçüde belirler. Piridoksin eksikliği nedeniyle erkek daha gergin ve cinsiyete karşı kayıtsız hale gelir, çabuk yorulur ve çoğu zaman sebepsiz yere sinirlenir. Vitaminin günlük gereksinimi yaklaşık 2 mg'dır.
- Folik asit (B9). Dayanıklılık ve sağlıklı kan basıncından sorumlu olan serotonin ve norepinefrin hormonlarının üretiminden sorumludur. Günlük norm yaklaşık 400 mcg'dir.
C vitamini
Ayrıca bağışıklık sisteminin güçlendirilmesinden de sorumludur. C vitamini, cinsel zevk de dahil olmak üzere bir zevk hormonu olan dopamin üretimini etkileyerek erkek gücünü artırmaya yardımcı olur. Ayrıca E vitamini ile güçlü bir kombinasyon halinde çalışarak vücuttaki etkisini stabilize eder ve dokularda birikmesini önler.
E vitamini
Oldukça güçlü antioksidan özelliklerine ek olarak E vitamini, bir erkeğin vücudundaki hormon seviyelerini dengelemek için de faydalıdır. Bunun testislerin ve vas deferensin düzgün çalışması üzerinde faydalı bir etkisi vardır. Optimum emilim ve sağlık yararları için 20 yaşın üzerindeki bir erkeğin günlük E vitamini ihtiyacı 12 ila 15 mg arasında olmalıdır.
Selenyum
Sperm kalitesinden sorumludur. Bu element, erkek cinsiyet hormonu testosteronunun üretimi için önemlidir. Selenyum sağlıklı bir genitoüriner sistemin korunmasına yardımcı olur. Yetişkin bir erkek için günlük selenyum alımı 100 mcg'yi geçmemelidir.
Çinko
Selenyum gibi bu element de testosteron üretimini destekler. Çinko bağışıklık sistemini güçlendirir ve erkek üreme sisteminin ana organı olan ve sperm üreten prostat bezinin sağlığından sorumludur.
Tüm bu vitaminler ve elementler, multivitamin komplekslerinin bir parçası da dahil olmak üzere eczanelerde satılmaktadır, ancak beslenme uzmanları bunları yalnızca diyette besin takviyesi olarak almayı önermektedir.
Güç için hazırlanması en kolay 10 tarif
Gücü artıran ürünlerden her gün basit, lezzetli ve sağlıklı yemekler hazırlayabilirsiniz. Beslenme uzmanları, beslenmelerinin maksimum fayda sağladığından emin olanlar için özel bir günlük tutmanızı tavsiye ediyor. Her gün için diyetinizi detaylandırmanıza, belirli ürünlerin satın alımını önceden planlamanıza ve ayrıca sağlığınızı iyileştirmeye yönelik notlar almanıza olanak tanır.
Sahanda yumurta
Gücü artırmak için en basit ve en sağlıklı yemek. Hazırlamak için yumurtaları soğanla kızartın, tadına tuz ve karabiber ekleyin. Bıldırcın yumurtasından yapılan çırpılmış yumurta özellikle faydalıdır.
Havuç suyu
Hazırlamak için 1 bardak süte ve 2 yemek kaşığı rendelenmiş havuca ihtiyacınız olacak.
Nasıl pişirilir:
- Sütü ısıtın.
- Havuçları tavaya yerleştirin.
- 10 dakika orta ateşte pişirin.
Kaynatma günde üç kez 10 gram içilmelidir.
Bu sebzenin düzenli tüketimi metabolizmayı hızlandıracak, kolesterolün atılmasını hızlandıracak, kan damarlarını temizleyecek ve bu da kan dolaşımını ve ereksiyonu iyileştirecektir.
Sarımsak tentürü
İlk sözü MÖ 4. yüzyıla kadar uzanan, gücü arttırmaya yönelik eski bir Tibet tarifi.
Tentürü hazırlamak için 350 gram sarımsak ve 200 gram yüzde 96 tıbbi alkole ihtiyacınız olacak.
Nasıl pişirilir:
- Sarımsakları soyun.
- Rendeleyin veya ince ince doğrayın.
- Elde edilen kütlenin 200 gramını bir cam kavanoza koyun.
- Alkol ekleyin.
Karışım 10 gün demlenmeli, ardından süzülmeli ve temiz gazlı bezle sıkılmalıdır.
Bitmiş sıvı en fazla üç gün süreyle demlenmeli, ardından çeyrek bardak sütle 5-10 damla alınmalıdır.
Patatesli balık salatası
Malzemeler:
- 500 gr uskumru, somon veya pisi balığı filetosu;
- 5 patates;
- 3 havuç;
- Dereotu, maydanoz, kişniş;
- 3 taze salatalık;
- 3 yemek kaşığı bitkisel yağ.
Nasıl pişirilir:
Ayrı bir kapta havuç, patates ve balığı pişirin. Her şeyi küpler halinde kesin, otları ekleyin ve üzerine yağ dökün.
Patates taze, tütsülenmiş ve tuzlanmış balık, deniz ürünleri ve konserve yiyeceklerle mükemmel uyum sağlar.
Hindi ve yumurtalı rulo
Malzemeler:
- 800 gr hindi filetosu;
- 4 tavuk yumurtası;
- 2 taze domates;
- 2 taze salatalık;
- 0,5 su bardağı az yağlı süt;
- 3 yemek kaşığı bitkisel yağ;
- 20 gram tereyağı;
- tatmak için tuz ve karabiber.
Nasıl pişirilir:
Eti iyice çırpın, karabiber ve tuz ekleyin. Eti derin bir kaba alıp yağını ekleyip buzdolabında 9-10 saat bekletin.
Yumurta, süt ve tereyağından omlet yapın, uzun şeritler halinde kesin.
Marine edilmiş filetoyu bir omlet diliminin üzerine yerleştirin ve küçük rulolar halinde sarın. İki saat kısık ateşte pişirin, sebzelerle servis yapın.
Balık ve patates sos
Malzemeler:
- 300 gram beyaz balık;
- 3 patates;
- 3 havuç;
- 1 pancar;
- 3 yemek kaşığı bitkisel yağ;
- 2 yemek kaşığı limon suyu.
Nasıl pişirilir:
Sebzeleri ve balıkları ayrı ayrı pişirin. Sebzeleri küpler halinde, balıkları ise şeritler halinde kesin. Yağı dökün, limon suyunu ekleyin ve iyice karıştırın.
Balık sebzelerle iyi gider ve salata sosuna besin ve lezzet katar!
Sebze salatası
Malzemeler:
- 600 gram domates;
- 500 gram taze salatalık;
- 2 soğan;
- 2 diş sarımsak;
- 1 yemek kaşığı rendelenmiş yaban turpu;
- 3 yemek kaşığı bitkisel yağ.
Nasıl pişirilir:
Yemeği sarımsakla ovalayın. Sebzeleri ince ince dilimleyin ve katmanlar halinde dizin. Yağ ve rendelenmiş yaban turpu ekleyin.
Sebze salataları sağlıklı beslenmenin temelidir. Bitkisel ürünler zengin bir vitamin bileşimine sahiptir, çiğ olarak ve ısıl işlemden sonra lezzetlidir, kolayca sindirilebilir ve erkek gücü için çok faydalıdır.
Karides çorbası
Malzemeler:
- 200 gram karides eti;
- 500 gram karnabahar;
- 2 havuç;
- 1 orta boy soğan;
- 1 maydanoz kökü;
- 1 yemek kaşığı yağ;
- tatmak için dereotu ve kişniş.
Nasıl pişirilir:
Bir tencereye 1,5 litre su dökün ve kaynatın.
Soğanı, maydanoz kökünü ve havuçları hafifçe kızartın. Kızartmayı tavaya ekleyin ve yaklaşık 15 dakika pişirin.
Daha sonra karnabaharı ekleyin ve hazır olmadan 10 dakika önce karides etini ekleyin. Çorbayı bir tabağa dökün ve üzerine otlar serpin.
Süt ve ballı haşlanmış şalgam
Malzemeler:
- 400 gram şalgam;
- 500 mililitre süt;
- 3 yemek kaşığı bal.
Nasıl pişirilir:
Şalgamları büyük küpler halinde kesin ve bir tencereye koyun. Sütü ekleyip orta ateşte 20 dakika pişirin.
Demlemeyi soğutun ve öğütün. Bal ekle.
Yemeklerden önce günde üç kez karışımdan bir çorba kaşığı alın.
Papa'nın Sosu
Rönesans'ta büyük popülerlik kazanan, gücü arttırmaya yönelik bir yemek.
Malzemeler:
- 700 gram dana eti;
- 200 gram jambon;
- 100 mililitre et suyu;
- 1 havuç;
- 1 soğan;
- 2-3 küçük limon kabuğu;
- 3-4 diş sarımsak;
- kereviz ve maydanoz;
- bir tutam karanfil;
- 1 yemek kaşığı kuru beyaz şarap.
- 1 çay kaşığı bitkisel yağ.
Dana eti ve jambonu doğrayın, tereyağını ve ince doğranmış soğanı, kerevizi, havuçları ve maydanozu ekleyin. Şarap ve et suyu ekleyin, karanfil, limon kabuğu ve sarımsak ekleyin. Kısık ateşte 20-30 dakika pişirin, ardından süzgeçten geçirin.
Erkek gücü için basit ve sağlıklı yemeklerin nasıl hazırlanacağına dair videoyu izleyebilirsiniz:
Doğru beslenme yoluyla erkek cinsel sağlığını iyileştirmenin ana kuralı bir rejimdir. Boy, kilo ve yaşam tarzına bağlı olarak yetişkin bir erkeğin günde 3 ila 5 kez yemek yemesi gerekir. Besinlerin yeterince kalorili, çeşitli ve sağlıklı olmasını sağlamak önemlidir. Porsiyonlar küçük ama doyurucu olmalı.
Potens ürünlerinin tam bir ilaç olmadığını unutmayın. Doğru beslenmeyle olumlu sonuçlar ancak zamanla ortaya çıkacaktır. Sağlıklı beslenmeyi temiz havada düzenli yürüyüşler, hafif egzersizler ve sabah koşularıyla birleştirmek de önemlidir.